Lo saqué del libro "Alimentación Saludable con María Marta Suarez y Laura Beatriz López".
¡Espero les sirva!
Tabla composición quimica de c/100 g de alimentos PN crudo (MINERALES en mg) | |||||||
Na | K | Ca | P | Fe | Zn | Mg | |
Vegetales A | 50.83 | 302.76 | 48.57 | 46.42 | 1.38 | 0.35 | 22.00 |
Vegetales B | 37.80 | 364.11 | 37.49 | 80.63 | 1.48 | 0.57 | 32.89 |
Vegetales C | 23.33 | 341.00 | 25.33 | 79.67 | 0.53 | 0.39 | 28.33 |
Fruta promedio | 7.49 | 202.39 | 21.22 | 20.48 | 0.34 | 2.72 | 11.18 |
Queso untable | 74.00 | 148.00 | 56.00 | 97.00 | 0.30 | 0.50 | 8.00 |
Carnes promedio | 121.00 | 285.65 | 34.50 | 207.78 | 1.78 | 2.39 | 29.56 |
Cereales promedio | 206.44 | 249.34 | 53.53 | 217.59 | 2.81 | 2.40 | 61.25 |
Aceite | 3.00 | 1.00 | 1.00 | - | 0.66 | * | * |
Yogurth entero | 59.00 | 172.00 | 125.00 | 114.00 | 0.10 | 0.44 | 12.00 |
Ricota | 84.94 | 106.20 | 209.33 | 159.78 | 0.38 | 1.17 | 11.00 |
Huevo | 135.00 | 138.00 | 56.00 | 213.00 | 2.53 | 1.15 | 12.00 |
Tabla composición quimica de c/100 g de alimentos PN crudo (VITAMINAS) | |||||||||
B1 | B2 | Niac | Folatos | Vit A | Vit B12 | Vit C | Vit D | Vit E | |
Veg A | 0.07 | 0.13 | 0.69 | 49.09 | 108.78 | - | 30.28 | 0.86 | 0.63 |
Veg B | 0.14 | 0.09 | 0.73 | 81.29 | 129.36 | - | 15.98 | - | 0.43 |
Veg C | 0.12 | 0.11 | 1.67 | 24.69 | 28.27 | - | 9.61 | - | 0.11 |
Fruta | 0.04 | 0.05 | 0.46 | 17.98 | 20.79 | - | 89.90 | - | 0.33 |
Q. untable | 0.02 | 0.20 | 0.10 | 13.00 | 289.00 | 0.11 | - | * | 0.30 |
Carnes prom. | 0.17 | 0.17 | 6.15 | 8.61 | 23.75 | 1.96 | - | 75.00 | 0.36 |
Cereal prom. | 0.43 | 0.30 | 4.06 | 93.63 | 84.64 | 0.10 | - | - | 0.19 |
Aceite | * | * | * | - | - | - | - | * | * |
Yogur entero | 0.05 | 0.18 | 0.10 | 8.95 | 127.00 | 0.38 | * | 40.00 | 0.06 |
Ricota | 0.01 | 0.20 | 0.11 | 12.10 | 121.35 | 0.34 | - | * | 0.11 |
Huevo | 0.20 | 0.52 | 0.20 | 48.88 | 145.60 | 1.34 | - | 35.00 | 0.07 |
¡¡Suerte con el Examen Final!!
Cualquier aclaración respecto de la tabla ponga su comentario aquí o en el facebook. Gracias.
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